Menu dopamina — bloccato? prendi qualcosa di piccolo

Un menu di piccole cose da fare quando sei bloccato — non attività, e non produttività. Cose che ti spostano in modo affidabile da fermo a in movimento: esci un attimo, dieci flessioni, sistema una superficie, scrivi a un amico, fai il tè, metti una canzone a volume alto.

Il punto è che il menu lo scrivi prima di averne bisogno. Bloccato è esattamente lo stato in cui non ti viene in mente niente da fare, ed è per questo che il valore predefinito è lo scrolling: il telefono è l'unica opzione che non richiede una decisione.

Come si usa

• Aggiungi un'attività con un nome, un livello di energia e quanti minuti richiede.
• Filtra per energia (Tutte / Bassa / Media / Alta) e per minuti, così quello che vedi è quello che riesci davvero a fare adesso.
• Sorprendimi ne sceglie una al posto tuo, per quando è lo scegliere l'ostacolo.
• Segna fatta la registra; l'intestazione conta "{n} fatte oggi".

Costruire un buon menu

Tieni tutto sotto i dieci minuti. Rendile fisiche dove puoi — il corpo riavvia il cervello più affidabilmente del contrario. Metti almeno due cose che richiedono zero energia, perché sono quelle che ti serviranno nei giorni in cui conta di più.